건강을 유지하고 건강을 유지하기 위한 팁과 요령
대부분의 사람들처럼, 당신은 더 나은 수준의 건강을 얻기 위해 고군분투할 것이다.
무엇을 해야 할지 모르면 운동을 시작하기가 어려울 수 있다.
너는 더 많은 정보를 수집하고 약간의 안내를 받아야 한다.
다음 조언은 당신에게 어떻게 하면 즉시 더 건강해지기 시작할 수 있는지 보여줄 것이다.
삼두근 운동을 하려면 팔굽혀펴기가 제일이다.
손바닥으로 45도 정도의 이상적인 각도를 갖는 것이 훨씬 더 좋은 연습이다.
이 동작으로 삼두근의 혈색이 금방 좋아질 것이다.
무릎을 보호하기 위해 허벅지 근육을 만들어라.
무릎 뒤로 인대가 찢어지는 것은 스포츠와 관련된 가장 흔한 부상 중 하나이다.
햄스트링과 쿼드를 모두 운동하면 무릎 안전이 보장된다.
다리 연장, 다리 곱슬, 스쿼트, 폐는 모두 상다리 근육을 작동시킬 운동이다.
다치지 않도록 올바른 길을 걷는 것이 중요하다.
똑바로 걸어보고 반드시 어깨를 뒤로 젖히도록 해라.
팔꿈치를 90도 각도로 구부려라.
너의 팔은 너의 발과 교대할 필요가 있다.
발끝까지 걸어가는 것을 확실히 해라.
개인 트레이너에게 투자하는 것은 당신의 건강 목표를 향상시키는 좋은 방법이다.
개인 트레이너는 엄격한 운동 루틴을 형성하는 방법에 대한 동기 부여 식견을 제공할 수 있다.
개인 트레이너는 훌륭한 도구가 될 수 있다.
팔뚝의 힘을 증가시키려면 테니스와 라켓볼 선수들에게서 이 멋진 팁을 받아보아라.
바닥이나 탁자 위에 열린 신문을 놓는 것부터 시작해라.
종이를 들고 구겨서 30분 동안 이렇게 해.
한 손마다 이것을 두 번 한다.
틀에 박힌 일 매일 몇 분 일찍 일어나고 가벼운 운동으로 시작하면 아침에 일찍 일어나는 데 익숙해질 것이다.
아침에 처음 일어날 때 운동을 하는 것은 여러분이 더 생산적인 하루를 영위하는 데 도움이 될 수 있다.
어떤 사람들은 운동을 비효율적이라고 인식하고 많은 칼로리를 소모하기 위해 극단적인 운동을 한다.
운동할 때 너무 무리하면 몸이 지방을 태우는 것을 멈추는 혐기성 상태가 된다.
더 중요한 것은, 탈수, 근육과 관절의 손상, 그리고 심지어 심장병을 포함한 부상의 위험에 처하게 된다는 것이다.
건강의 이점은 신체적인 이점이 훨씬 넘어선다.
규칙적인 운동 요법을 시작함으로써 당신은 심지어 당신의 정서적인 건강을 증진시킬 수 있을 것이다.
운동으로 엔돌핀이 분비되고, 이는 다시 행복감을 자아낸다.
너는 더 나아지고 기분이 좋아질 거야.
이것은 자존감과 자신감을 기르는 데 도움이 된다.
그래서 정말로, 여러분 자신의 행복은 여러분이 운동하고 피트니스 루틴을 시작하는 것에 달려있다.
만약 당신이 건강에 대해 진지해지고 싶다면 제공되는 충고를 따르라.
이 새로운 건강한 생활방식에 익숙해지려면 시간이 좀 걸릴지도 모르지만, 결국 당신은 결과를 보게 될 것이고 당신의 건강 루틴에 대해 더 기분이 좋아질 것이다.
운동 루틴을 시작하고 유지하는 것은 여러분의 신체적, 정신적 건강에 놀라운 효과가 있을 것이다.
그러니 지금 시작하십시오!
