체중 감량 및 영구적으로 체중 감량
당신은 많은 다양한 체중 감량 프로그램을 시도했다.
프로그램을 찾을 때마다 흥미를 잃게 된다.
여러분은 살을 빼기 위해 몇몇 극단적인 방법을 시도했을지도 모른다.
사람들은 매우 다르며 그들의 운동 패턴도 매우 다르다.
위의 팁들을 시험해봄으로써, 당신은 무엇이 당신에게 효과가 있고 무엇이 당신에게 효과가 없는지를 알아낼 수 있다.
야외 하이킹은 체중 감량 목표를 달성하는 좋은 방법이다.
당신은 약간의 자연적인 시간을 갖게 될 것이고 당신은 상당한 양의 칼로리를 태울 것이다.
등산이 힘들고 어려울수록 칼로리 소모량이 많아진다.
다이어트를 할 때, 만약 당신이 식사하러 나간다면 누구와 식사를 할 것인지 생각해보라.
일부 연구에서는 남녀 모두 다이어트를 하는 사람이 여성이 동반할 때는 더 많이 먹고, 남성이 동반할 때는 덜 먹는 경향이 있다고 한다.
이것에 대한 설명은 여전히 연구되고 있지만, 그 지식은 다음에 여자들과 어울릴 때 과식을 피할 수 있도록 정신적으로 준비하는데 도움을 줄 수 있을 것이다.
사람들은 자동차를 이용하지 않고 다른 방법으로 여행하는 일을 해야 한다.
달리기나 자전거 타기와 같은 물리적 교통수단은 당신이 a지점에서 b지점으로 가는 동안 칼로리를 태우는 것을 도울 수 있다.
칼로리는 쌓이면서 체내에 저장된다.
하지만 운동을 통해 칼로리를 소모함으로써, 이 보관은 방지된다.
네가 무엇을 먹는 것을 좋아하는지 생각해봐.
사람들은 대개 습관적으로 식사를 하는데, 실제로 개인적으로 무엇을 즐기는지 모른다.
한 입 한 입 한 입씩 맛있게 먹고 싶은 겁니다.
먹는 것이 마음에 들지 않으면 집에 있으면 다른 음식을 조리하거나 식당 주방으로 돌려보내라.
그 음식에 불만이 있다면 반드시 먹어야 한다는 규칙은 없다.
건강이 가장 중요한 요인이다.
먹는 것을 신중하게 고려하는 것이 살을 빼는 비결이다.
이것은 너만이 할 수 있는 선택이다.
통곡물을 먹으면 체중을 줄이는 데 도움이 될 것이다.
전곡류에 대한 질문이 있는 경우 영양사를 만나거나 온라인으로 자세한 정보를 찾아보십시오.
정제되고 풍부한 것은 식품 라벨에 포함되었을 때 나쁜 말이다.
대부분의 회사들은 그들의 포장에 나열된 통곡물을 가지고 있기 때문에 이러한 제품들을 매장에서 더 쉽게 찾을 수 있다.
살을 뺄 때는 반드시 매일 종합 비타민을 섭취하십시오.
우리가 다이어트를 할 때 음식 선택을 포기하는 것은 흔한 실수지만 그렇게 함으로써 중요한 비타민과 영양소 또한 없어질 수 있다.
종합비타민제를 복용하면 몸이 필수 영양소를 섭취하고 있다는 것을 확신할 수 있을 것이다.
살코기를 먹으면 살 빼는데 도움이 될 거야.
달콤한 바베큐나 살찌게 하는 크림소스로는 간단한 살사나 슈트니로 대체한다.
이것은 맛을 더하고 당신의 고기를 촉촉하게 유지시켜 줄 것이다.
당신은 당신에게 필요한 단백질을 주면서 다양한 맛의 추트니를 찾을 수 있다.
건강하게 먹는 것을 고려할 때, 당신은 현대 유행 다이어트에 희생되지 않도록 노력해야 한다.
식단에서 전체 음식 그룹을 제외하라고 조언하는 어떤 식사 계획도 건강에 좋지 않으며 피해야 한다.
이러한 어디서나 볼 수 있는 식단은 단기적인 인기를 누리지만 나타나는 것처럼 빠르게 사라진다.
이러한 건강하지 못한 결과는 처음에는 긍정적일 수 있지만, 유행하는 식단으로 체중 감량을 억제할 수는 없을 것이다.
음식 섭취를 줄이려면, 누군가와 함께 먹어라.
혼자 먹는 것은 음식에만 집중하게 할 수 있다.
만약 당신이 누군가와 함께 식사를 할 수 없다면, 신문이나 읽을 책을 당신의 식사와 함께 가져가세요.
만약 당신이 칼로리에 관심이 있다면, 당신의 알코올 섭취를 고려하라.
알코올은 많은 쓸모없는 칼로리를 포함하고 있으며 종종 설탕 첨가물과 섞인다.
게다가, 술을 마시면 판단력을 떨어뜨릴 수 있기 때문에, 음식을 잘 못 선택할 가능성이 더 높아진다.
살을 빼려고 애쓰는 동안 낙관적이고 새로운 아이디어에 개방적이세요.
그것이 당신의 몸에 어떻게 작용할지 스스로 알 수 있는 충분한 시간을 주어라.
식단에 변화를 주어야 할지도 모르지만 포기하지 마라.
당신의 목표는 현실적일 필요가 있다.
당신은 일주일 안에 한 벌의 옷 사이즈를 떨어뜨리지 않을 것이다.
무언가 분명히 달성할 수 없는 것이라면 좀 더 합리적인 목표를 세워야 할 때다.
일주일에 몇 파운드를 빼면 큰 체중 감량 결과를 볼 수 있을 것이다.
계속하면 할 수 있어!
