요통을 기억으로 만드는 방법
요통은 꽤 흔한 질환이다.
치료가 어려울 수 있기 때문에 대부분의 환자들은 치료를 완화하는 최선의 방법에 대해 확신하지 못한다.
요통을 치료하기 위해 할 수 있는 일들에 대한 다양한 힌트와 팁을 얻을 수 있다.
허리가 아픈 척 하지 마.
어떤 사람들은 자신의 몸이 보내는 경고 신호에 주의를 기울이기를 거부한다.
허리의 통증을 무시하려고 하지 마라.
너의 고통을 이겨내려고 노력하는 것은 그것을 더 악화시킬 뿐이다.
잠시 쉬고 통증이 가라앉을 때까지 천천히 움직여라.
허리의 부상이 얼마나 심한지 알아내고 악화시키지 않으려면 며칠 쉬어라.
통증이 빨리 끝나면 아마 가벼운 상처였을 것이다.
만약 여러분이 여전히 고통을 겪고 있거나, 더 심해진다면, 여러분은 의사에게 그 고통을 완화하기 위한 치료법에 대한 더 많은 지도를 받기 위해 전화해야 한다.
이틀 이상 쉬는 것은 정말로 문제를 해결하지 못할 것이고 실제로 그것을 더 악화시킬 수도 있다.
왜냐하면 지지근은 훨씬 더 약해질 것이기 때문이다.
몸의 같은 근육을 지속적으로 강조하지 않도록 하라.
집에서든 직장에서든 반복 동작은 장시간 동안 피해야 한다.
발에서 발까지 체중을 옮기고, 자주 돌아다녀야 한다.
만약 여러분이 유전학이나 가족력에 근거하여 허리 문제를 일으키기 쉽다는 것을 안다면, 반드시 지압사를 보기 시작하도록 하라.
척추 지압사가 허리를 조절하면 큰 문제가 생기기 전에 잘못된 부분을 교정할 수 있다.
아주 먼 곳에 있는 것들을 들어올리는 것은 일반적으로 시간의 제약과 게으름에 의해 발생한다.
이 지름길은 허리 통증에 큰 타격을 줄 수 있다.
너무 멀리 떨어져 있는 물체에 가까이 다가갈 수 있도록 하고, 시간을 들여 일을 올바르게 해야 한다.
허리가 아파서 10파운드 이상 감량해야 할 경우에는 적절한 운동을 해야 하고 올바른 방법으로 먹어야 제거된다.
특히 배 주위에 추가된 무게는 몸의 무게중심을 움직이게 할 것이다.
그렇게 되면 허리에 무리가 가고, 시간이 흐를수록 만성적인 요통으로 이어질 수 있다.
허리 수술은 요통이 심한 경우 의사와 상의할 수 있는 한 가지 선택사항이다.
만약 당신이 다른 모든 것을 시도했다면, 당신의 유일한 선택은 수술일 수도 있다.
허리가 아프고 수술을 받아야 하는 조건과 부상이 있다.
등 근육, 뼈, 관절, 신경 등에 심한 손상은 마비를 막기 위한 수술이 필요할 수 있다.
어떤 허리 질환은 수술을 필요로 한다.
많은 시간 동안, 이러한 특별한 경우들은 자연에서 퇴행성이며 원인과 결과의 상황이 아니었다.
놀랍게도, 커피 소비는 만성 요통을 줄일 수 있다.
최근의 연구는 커피에 들어 있는 카페인이 아데노신이라는 화학물질을 차단하는데 도움을 주었다는 것을 보여주었다.
이 아데노신은 허리를 뻣뻣하게 만들기 때문에 커피를 마시면 이러한 근육이 늘어나 통증이 완화된다.
앉을 때는 좋은 자세를 취하라.
좋지 않은 자세를 취하면 아무 이유 없이 허리와 척추를 옭아맨다.
만약 당신이 일이나 다른 약속 때문에 하루에 몇 시간씩 앉아있다면, 뒷받침을 해주는 의자에 투자하라.
또한 등을 튼튼히 하는 것은 물론, 자세를 향상시키기 위해 운동공 위에 앉을 수도 있다.
다른 어떤 구제법에도 반응하지 않는 요통으로 고생한다면 지압사를 방문하고 싶을지도 모른다.
지압사는 엑스레이를 찍을 것이고, 당신은 그것을 치료하는 방법을 토론할 수 있다.
조금만 조절하면 통증이 가라앉을 것이다.
요통에 대한 트리거를 피하고 통증이 없는 상태를 유지하십시오.
가장 흔한 경련 유발 요인으로는 카페인, 스트레스, 탈수 등이 있다.
등 경련을 일으키고 있다면, 거기에 열을 가한 후 휴식을 취하여 통증을 막는다.
누구도 허리가 아프고 아픈 고통을 느껴서는 안 된다.
대부분의 사람들은 요통을 영원히 효과적으로 제거하는 방법을 알지 못한다.
이 글을 읽고 나면 요통을 더 잘 다루는 법을 알게 될 것이다.
